Az itt látható kép mellé természetesen magyarázat is került, amelyet Önök is elolvashatnak az alábbiakban:

Cél:
- technikai, taktikai és fizikai elemek kombinálása a támadás befejezésében.

Szabályok:
a/ Egyszerre két játékos indul az alapvonalról és egy kényszerítőt követően kapura lőnek.
b/ Ugyanaz a két játékos ezután azonnal részt vesz egy 2-2 elleni párharcban, egyikük kap egy beadást jobbról, amit kapura kell küldenie.
c/ Továbbfutnak, újabb 2-2 elleni párharc után ezúttal a másik játékos kap beadást balról, amit ugyancsak kapura kell küldenie.
d/ Ezután a játékosok visszafutnak a kiindulási pontra, az alapvonal mögé.
e/ A gyakorlat a következő két emberrel folytatódik.

Időzítés:
- Profi csapatoknál ez a feladat akár 45 percig is mehet. A cél, hogy minden játékos tízszer kerüljön sorra (a szerzett gólok számát jegyzik).

Edzéshatás:
- Kombináció és a befejezések gyakorlása
- A dupla támadó mozgás fejlesztése és pontosan érkező beadásból az elsősorban fejeléssel történő befejezés gyakorlása.
- A tíz meneten keresztül tartó gyakorlatban a játékosnak képesnek kell lennie a feladat mindvégig pontosan és sikeresen történő végrehajtására.